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乾坤園位于哈爾濱西南城郊，是我國環(huán)境、管理設(shè)施均居高水準(zhǔn)的正規(guī)化、現(xiàn)代化大型哈爾濱公墓墓地陵園。

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乾坤博大氣勢恢宏
橫亙古今久遠綿長

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乾坤園溫馨提示--冬季霧霾如何防范

2016/12/31

乾坤園溫馨提示--冬季霧霾如何防范

寒冬已經(jīng)來到我們身邊，隨之而來的除了寒冷干燥外，還有另一個嚴(yán)重的問題——霧霾。
寒冬已經(jīng)來到我們身邊，隨之而來的除了寒冷干燥外，還有另一個嚴(yán)重的問題——霧霾。今年以來嚴(yán)重空氣污染過程仍在繼續(xù)。大范圍的霧霾天氣，已經(jīng)嚴(yán)重干擾了人們的工作和生活，而霧霾對于我們的影響相信大家都知道，所以相對于持續(xù)性的霧霾天氣，我們要做好全面防護。
至尊園溫馨提醒如下：
室外防護篇
戴口罩
霧霾天氣對人體的呼吸系統(tǒng)有一定的危害。這是因為霧霾不利于空氣中污染物的擴散，這些污染物會刺激呼吸道，引起咳嗽等不適，從而誘發(fā)咽喉炎、氣管炎、結(jié)膜炎等疾病。與此同時，霧天中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物是誘發(fā)哮喘、慢性支氣管炎的主要因素。因此霧霾天氣，外出佩戴口罩是必不可少的。
戴帽子、穿長衣
空氣中的化學(xué)有毒物質(zhì)與頭皮油脂混合氧化，會造成毛孔堵塞損傷，直接影響頭發(fā)健康，容易誘發(fā)脫發(fā)。因此，霧霾天氣建議大家外出盡量戴上帽子護發(fā)。除了頭發(fā)、口鼻之外，其余的部位裸露的也越少越好，圍巾、長衣，都是出門必要著裝，可以起到一定的防護作用。
戶外出行建議“短平快
在霧霾天氣減少在戶外活動的時間是非常有必要的，短暫停留、平和呼吸、小步快走，盡量不要在霧霾天鍛煉，因為污染對整個身體系統(tǒng)的損害遠遠超出兩天的體育鍛煉能帶給你的益處，出現(xiàn)極端霧霾天氣時，你可以進行各種室內(nèi)訓(xùn)練，也能起到相應(yīng)的鍛煉目的。

室內(nèi)防護篇
進屋先洗臉洗手、清理鼻腔
霧霾天進入室內(nèi)必須做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的霧霾顆粒有效清潔干凈。漱口的目的是清除附著在口腔里的臟東西。

巧開窗
冬天為了保持室內(nèi)空氣的流通，還是需要定期開窗，但怎么開，需要有點講究。除非遇到霧霾非常嚴(yán)重的日子，否則，冬天還是需要每天能夠開窗通風(fēng)，維持室內(nèi)空氣清新。最好每天可以上午、下午、晚上各開窗通風(fēng)一次，每次通風(fēng)時間以15到30分鐘為宜。
室內(nèi)鍛煉有技巧
可以選擇多種運動鍛煉方式，比如：選擇通風(fēng)狀況良好的健身房進行體能鍛煉，或在家里做做運動操，打打太極拳，或者做做瑜伽、普拉提等，提高身體耐力，促進新陳代謝，這些都有利于保護心肺不受空氣污染的損害。
健康保養(yǎng)篇
少抽煙
長期吸煙、PM2.5含量較高，都是導(dǎo)致肺癌的重要因素。建議吸煙的人也應(yīng)減少在霧霾天出門，避免在霧霾天氣里吸煙。不吸煙的人，則應(yīng)同時遠離霧霾和吸煙人群，并注意遠離人流擁擠、通風(fēng)較差的密閉場所，避免在無形中承受雙重傷害。
早睡覺
早睡覺可以增強人體抵抗力，更好地對抗霧霾。
多喝水
多喝水可加快身體的新陳代謝，如不喜歡白開水，簡單中藥代茶飲也是不錯的選擇，可以解決嗓子干燥、咳嗽的問題，同時減少空氣污染對肺部的危害。
多吃清肺潤肺的食物
霧霾中的PM2.5細微顆粒物中夾雜著多種有毒有害物質(zhì)，如病毒，細菌等，通過呼吸進入人體，肺部健康首當(dāng)其沖。冬季養(yǎng)肺護肺不僅是防霾的關(guān)鍵，還是養(yǎng)生保健的重要環(huán)節(jié)。除了多吃些蔬菜水果外，傳統(tǒng)中藥中的川貝母、枇杷葉、桔梗、杏仁等，都具有理氣化痰，止咳平喘之功效，可有效減輕PM2.5對肺部的傷害。
肌膚護理很重要
身處在陰霾天氣里，空氣中的塵埃較多，這時臟污會容易飄落在我們裸露的肌膚上。沉積多了肌膚容易生粉刺，堵塞毛孔易滋生細菌發(fā)炎。而塵埃粉塵和化妝用品更會急速堵塞毛孔，所以此時卸妝是極為重要的。如不及時凈化肌膚，將會造成皮炎、面色晦暗，肌膚受損加倍，所以霧霾天氣必要的肌膚防護很重要。
心理健康需注意
“終日霧霾繚繞，會加重人們的心理壓力和低落情緒?！睉?yīng)多和積極向上的人接觸，可多與家人朋友談些較開心的事，多到空氣新鮮和陽光明媚的地方進行戶外活動，適當(dāng)吃些有助舒緩情緒的食物，適度進行慢跑、快走、游泳等輕度運動，聽聽優(yōu)美舒緩的音樂等，同時避免過度勞累。