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            走進乾坤園
            乾坤園位于哈爾濱西南城郊,是我國環(huán)境、管理設(shè)施均居高水準(zhǔn)的正規(guī)化、現(xiàn)代化大型哈爾濱公墓墓地陵園。
            黑龍江省委、省人民政府授予乾坤園省級文明標(biāo)兵稱號
            乾坤博大 氣勢恢宏
            橫亙古今 久遠綿長
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            乾坤園溫馨提示--冬季霧霾如何防范
            2016/12/31
            乾坤園溫馨提示--冬季霧霾如何防范

            寒冬已經(jīng)來到我們身邊,隨之而來的除了寒冷干燥外,還有另一個嚴(yán)重的問題——霧霾。
            寒冬已經(jīng)來到我們身邊,隨之而來的除了寒冷干燥外,還有另一個嚴(yán)重的問題——霧霾。今年以來嚴(yán)重空氣污染過程仍在繼續(xù)。大范圍的霧霾天氣,已經(jīng)嚴(yán)重干擾了人們的工作和生活,而霧霾對于我們的影響相信大家都知道,所以相對于持續(xù)性的霧霾天氣,我們要做好全面防護。
            至尊園溫馨提醒如下:
            室外防護篇
            戴口罩
            霧霾天氣對人體的呼吸系統(tǒng)有一定的危害。這是因為霧霾不利于空氣中污染物的擴散,這些污染物會刺激呼吸道,引起咳嗽等不適,從而誘發(fā)咽喉炎、氣管炎、結(jié)膜炎等疾病。與此同時,霧天中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物是誘發(fā)哮喘、慢性支氣管炎的主要因素。因此霧霾天氣,外出佩戴口罩是必不可少的。
            戴帽子、穿長衣
            空氣中的化學(xué)有毒物質(zhì)與頭皮油脂混合氧化,會造成毛孔堵塞損傷,直接影響頭發(fā)健康,容易誘發(fā)脫發(fā)。因此,霧霾天氣建議大家外出盡量戴上帽子護發(fā)。除了頭發(fā)、口鼻之外,其余的部位裸露的也越少越好,圍巾、長衣,都是出門必要著裝,可以起到一定的防護作用。
            戶外出行 建議“短平快
            在霧霾天氣減少在戶外活動的時間是非常有必要的,短暫停留、平和呼吸、小步快走,盡量不要在霧霾天鍛煉,因為污染對整個身體系統(tǒng)的損害遠遠超出兩天的體育鍛煉能帶給你的益處,出現(xiàn)極端霧霾天氣時,你可以進行各種室內(nèi)訓(xùn)練,也能起到相應(yīng)的鍛煉目的。

            室內(nèi)防護篇
            進屋先洗臉洗手、清理鼻腔
            霧霾天進入室內(nèi)必須做三件事:洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水,可以將附著在皮膚上的霧霾顆粒有效清潔干凈。漱口的目的是清除附著在口腔里的臟東西。

            巧開窗
            冬天為了保持室內(nèi)空氣的流通,還是需要定期開窗,但怎么開,需要有點講究。除非遇到霧霾非常嚴(yán)重的日子,否則,冬天還是需要每天能夠開窗通風(fēng),維持室內(nèi)空氣清新。最好每天可以上午、下午、晚上各開窗通風(fēng)一次,每次通風(fēng)時間以15到30分鐘為宜。
            室內(nèi)鍛煉有技巧
            可以選擇多種運動鍛煉方式,比如:選擇通風(fēng)狀況良好的健身房進行體能鍛煉,或在家里做做運動操,打打太極拳,或者做做瑜伽、普拉提等,提高身體耐力,促進新陳代謝,這些都有利于保護心肺不受空氣污染的損害。
            健康保養(yǎng)篇
            少抽煙
            長期吸煙、PM2.5含量較高,都是導(dǎo)致肺癌的重要因素。建議吸煙的人也應(yīng)減少在霧霾天出門,避免在霧霾天氣里吸煙。不吸煙的人,則應(yīng)同時遠離霧霾和吸煙人群,并注意遠離人流擁擠、通風(fēng)較差的密閉場所,避免在無形中承受雙重傷害。
            早睡覺
            早睡覺可以增強人體抵抗力,更好地對抗霧霾。
            多喝水
            多喝水可加快身體的新陳代謝,如不喜歡白開水,簡單中藥代茶飲也是不錯的選擇,可以解決嗓子干燥、咳嗽的問題,同時減少空氣污染對肺部的危害。
            多吃清肺潤肺的食物
            霧霾中的PM2.5細微顆粒物中夾雜著多種有毒有害物質(zhì),如病毒,細菌等,通過呼吸進入人體,肺部健康首當(dāng)其沖。冬季養(yǎng)肺護肺不僅是防霾的關(guān)鍵,還是養(yǎng)生保健的重要環(huán)節(jié)。 除了多吃些蔬菜水果外,傳統(tǒng)中藥中的川貝母、枇杷葉、桔梗、杏仁等,都具有理氣化痰,止咳平喘之功效,可有效減輕PM2.5對肺部的傷害。
            肌膚護理很重要
            身處在陰霾天氣里,空氣中的塵埃較多,這時臟污會容易飄落在我們裸露的肌膚上。沉積多了肌膚容易生粉刺,堵塞毛孔易滋生細菌發(fā)炎。而塵埃粉塵和化妝用品更會急速堵塞毛孔,所以此時卸妝是極為重要的。如不及時凈化肌膚,將會造成皮炎、面色晦暗,肌膚受損加倍,所以霧霾天氣必要的肌膚防護很重要。
            心理健康需注意
            “終日霧霾繚繞,會加重人們的心理壓力和低落情緒?!睉?yīng)多和積極向上的人接觸,可多與家人朋友談些較開心的事,多到空氣新鮮和陽光明媚的地方進行戶外活動,適當(dāng)吃些有助舒緩情緒的食物,適度進行慢跑、快走、游泳等輕度運動,聽聽優(yōu)美舒緩的音樂等,同時避免過度勞累。
            聯(lián)系電話:0451-53227788(墓區(qū)接待)/53293608(塔陵接待)/84277144(市區(qū)中心)
            公墓地址:哈爾濱市南郊102國道18公里(學(xué)府路、征儀路、哈平路15分鐘車程)
            黑龍江省乾坤園  2010  版權(quán)所有
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